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Cómo cuidar nuestra salud mental en tiempos de pandemia

La actual pandemia de COVID-19 está afectando muy duramente a la salud, a la economía y a la vida social de los peruanos y de los ciudadanos de todo el mundo. Hay un aspecto menos comentado, pero igualmente importante que también es consecuencia de esta situación de incertidumbre, temor y confinamiento social y tiene que ver con nuestra salud mental.

Diferentes estudios muestran que durante la pandemia ha habido un incremento importante en las tasas de ansiedad, depresión y estrés. Desde mediados de mayo la Organización Mundial de la Salud (OMS) advirtió que la crisis del coronavirus y sus consecuencias afectarían la salud mental de muchas personas, con un aumento de los suicidios y de los trastornos, y pidió a los gobiernos que no dejasen de lado la atención psicológica. En nuestro país, la última encuesta nacional del Instituto de Estudios Peruanos (IEP), señala que 7 de cada 10 personas han experimentado angustia o ansiedad durante este periodo de confinamiento.

El sufrimiento personal, de pareja y familiar, la incertidumbre, el miedo, la inseguridad, el aburrimiento, la desconfianza, el dolor por la pérdida de los seres queridos, la sensación de fragilidad, la tristeza, la soledad: todos estos elementos se hacen presentes con más fuerza en estos tiempos de crisis. Como consecuencia de esto, en los hogares peruanos están aumentando de manera preocupante los episodios de violencia familiar y de género, las discusiones de pareja, la depresión, el consumo de alcohol y drogas.

¿Cómo podemos afrontar esta situación y qué hacer para cuidar nuestra salud mental?

Cómo profesionales especializados en salud mental y adicciones nos enfrentamos con estas situaciones a diario y sabemos que hay ciertas estrategias que se pueden implementar para mejorar nuestro día a día. La ayuda profesional permite encontrar las respuestas y la fortaleza necesarias para afrontar esta crisis, disminuyendo el malestar. Algunos consejos útiles son:

- Trate de obtener la información sobre la pandemia de fuentes confiables y evite las oleadas descontroladas de desinformación de las redes sociales. Esto reducirá la ansiedad;
- Establezca un plan diario de actividades con metas sencillas a alcanzar para fortalecer su autoestima;
- Hable con personas que le apoyan y esté disponible para escuchar y responder a las preguntas de los niños y adolescentes;
- Cuide la salud física y trate de mantener hábitos saludables;v - Darse espacios: para las personas que están en familia, tomarse un tiempo para sus actividades personales y para las personas que lo pasan solos, tómense un tiempo para compartir, hacer una llamada, etc.

Es natural enfrentar las dificultades acudiendo a un recurso conocido, como el consumo de alcohol o drogas, que puede convertirse en un hábito y vicio, llevando al deterioro o la perdida de lo que uno considera importante en la vida como relaciones sentimentales y familiares, trabajo, dinero. Ante estas situaciones lo adecuado es solicitar ayuda profesional.

El Centro Takiwasi lleva más de 25 años prestando ayuda de manera eficaz y profesional a personas que tienen problemas con el alcohol y con las drogas, así como a personas que sufren de ansiedad, depresión, y otros problemas psicológicos o emocionales. Durante esta época de pandemia estamos ampliando nuestra oferta de atención psicológica para temas de salud mental con consultas de manera virtual. Para los casos más graves de consumo de alcohol y/o drogas proponemos tratamiento residencial en un contexto de comunidad terapéutica. Por nuestro enfoque social y humanitario, ofrecemos descuentos y facilidades de pago a personas realmente motivadas a curarse.

Hugo Fernández Gómez
Psicólogo clínico con especialización en terapia Gestalt
Equipo terapéutico del Centro Takiwasi

Como contactarnos:
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Tel: +51 042 522818 / +51 042 525479
E-mail: cterapia@takiwasi.com
Más información sobre el tratamiento: https://takiwasi.com/es/tto01-1.php